aeroby czy hiit

1.skad mam wiedziec ile HIIT zuzywa mi kalorii, i skad wiedziec ile aeroby zuzywaja mi kalorii? 2.robienie zawsze po treningu aerobow 20min jest dobrym rozwiazaniem jesli trenuje na mase? 3.robienie HIIT 2x w tygodniu w dni nietreningowe jest dobrym rozwiazaniem jesli trenuje na mase i robie aeroby 20 min w dni treningowe po treningu silowym? [...]

[...] się na rzeczy rzucił na to okiem. Najpierw trening (bardzo ogólnie): Poniedziałek - wieczorem Sztuki Walki (3h) + a6w Wtorek - rano siłownia (1,5h)+a6w, późny wieczór: aeroby 1h środa - rano HIIT 25 minut, wieczorem Sztuki Walki 3h + a6w czwartek - rano siłownia (1,5h)+a6w, późny wieczór: aeroby 1 h piątek - rano HIIT 25 minut, wieczorem [...]

[...] ) - mam problemy z częścią dolną kręgosłupa, więc nie chcę przesadzać 8. Przysiady ze sztangą 9. Uginanie nóg w leżeniu przodem ( dwugłowy uda) 10. Brzuszki 11. 60 minut aeroby ( puls 140 ) Jest to, jak widać trening obwodowy, zaczynam od 8 powtórzeń w serii, co trening dodaję jedno powtórzenie, aż do 12, wtedy dodaję jedną serię, itd. W dni [...]

[...] 5g warzywa zielone - 300g VI posiłek ser biały chudy - 150g razem:ok. 190b/65t/160ww - 1905kcal TRENING 3x siłowy ( w domu) - ok. 50 minut + po każdum 30-40 min. aerobów 1x aeroby dodatkowo w tygodniu - 45 minut, przed śniadaniem Siłowy: (zastosowałam post Michaila - cykl 6 tygodniowy dla początkujących na redukcję - gr. V, ćwiczenia ze sztangą [...]

[...] fajnie to wszystko razem wyglądało). Problemem jest to, że mój organizm nienawidzi zrzucać kilogramów, więc te 13 kg były osiągniete przy treningu 6x w tygodniu (siłownia + aeroby, siłownia na SPLIT, 8 cwiczen, 3 serie na stalych ciezarach, 15 powtorzen, 30s pomiedzy seriami, 1.5min przerwy pomiedzy cwiczeniami, 40 min aerobow po treningu, dzien [...]

[...] na YT, brutal HIIT. Robię te treningi 3-4 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek, sobota lub wtorek, czwartek i sobota. W dni pozostałe chciałabym włączyć aeroby- programy Ripped Shred Jilian Mivheals (40min). Niedziela dzien wolny. Oprócz tego w dni "aerobowe" mini treningi na partie mięśniowe- nogi, posladki, brzuch. Dieta- [...]

[...] razie przez grudzień kiedy porzuciłam Montignaca głównie czytałam fora, oświeciło mnie, że tylko trening siłowy może mi pomóc trwale, że obiegowa opinia, że im dłuższe aeroby w tempie 65% max tętnatym szybciej chduniesz, to bzdura bo tylko spalam mięśnie, a nie tłuszcz itd, itp. Czuję się jak po odkryciu Ameryki. Przy okazji dowiedziałam [...]

[...] takze nigdy głodna nie jestem:P Unikam ryzu ,kasz , makaronów i niestety słodyczy. I zapewniam ,że nie głoduję Co do HIIT mam zamiar z czasem dojsc do 30 minut(12 interwałów, teraz robie 6) ale zmniejszyc do 3 razy w tygodniu, a miedzy to wplesc aeroby bo naprawde lubie biegac. HIIT dla mnie to masochizm lecz było nie było skuteczny...

[...] nie ma ograniczen Stan zdrowia: kondycja mizerna, kiedys bylo lepiej, ale sie bardzo zasiedzialem. Preferowane formy aktywności fizycznej: moge trenowac codziennie, aeroby na poczatek, pozniej hiit; Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe, nawet jestem za. Stosowane [...]

[...] waga poszła w dół w pierwszych tygodniach, obecnie stoi w miejscu, a uda i dół brzucha całe w tłuszczu;(. Międzyczasie kombinowałem z b/t/w ale bez efektów, robiłem również aeroby i potem HIIT. Chce zacząć od nowa, przeczytałem kilkanaście mądrych artykułów na temat odżywiania i coś tam sobie ułożyłem, dorzuce trening siłowy Mawashiego+areoby i [...]

[...] u większości którzy mają podobny problem najwięcej fatu jest w okolicach ud, brzucha i klatki piersiowej :-/ Od jakichś 6 miesięcy chodzę regularnie na siłownie rozpocząłem aeroby .. Jednak nie trzymałem się zbyt diety i efektów nie ma praktycznie żadnych Dlatego postanowiłem wziąć się za to na poważnie i dopracować wszystko dokładnie i [...]

[...] oraz dodanie jak najwiekszej ilosci czystej tkanki miesniowej dodam ze od 17.11.2010 do 17.12.2010 Zawsze myslalem ze podstawa do szybkiego i efektownego schudniecia sa aeroby Do dzis kiedy dowiedzialem sie o Hiit wyczytalem ze nie spadnie mi z miesnia a tylko z tluszczu w duzych ilosciach w krotkim czasie. Postawnowilem sie za to zabrac ale [...]

[...] http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html Czy takie rozplanowanie jest w porządku: Pon - oporowy*, potem aeroby 30-45min Wt - HIIT Śr - oporowy* Czw - HIIT Pt - oporowy*, potem aeroby 30-45min Sob - HIIT Nd - wolne.. może aeroby ? Jako ćwiczenia oporowe planuję to: [...]

Czy mozna robic cos takiego?? Poniedzialek - trening HIIT Wtorek - aeroby (40 minut) Sroda - trening HIIT Czwartek - aeroby zwykle (40 minut) Piatek - trening HIIT Sobota - aeroby zywkle (40 minut) Niedziela - wolne Hiit bedzie wygladal tak, ze bedzie 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s trucht Co [...]

[...] wieczorem 85... i chcialbym cos z tym zrobic. Obecnie stosuje cos na wzro diety carb cycling, i trenuje split 4x week. Ułozylem sobie takie coś: Pon: Klata,brzuch, aeroby***** HC - duzo wegli Wtorek: Ręce MC Sroda: HIIT LC Czwartek: Plecy aeroby [...]

[...] 84 cm Udo: ok 61 cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła, nauka w technikum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening siłowy 3xtydzień. W czasie redukcji wprowadzam aeroby w DNT w postaci biegów. Na początek ok. 20-25 min. Cel treningowy : redukcja przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Trening Treningiem będzie standardowy FBW. [...]

Witam, Na pewno ten temat sie wiele razy przewalal, ale wiadomo, ze kazdy jest indywidualny wiec pytam o siebie. Trening: 3 cykl (redukcyjny) 2 grupy wg. Michaila Wiek: 22 Dieta: http://www.sfd.pl/temat266681/ BF: ok. 15% moze byc niewiele mniej Historia: Redukuje sie tak lekko od lutego przez ten czas zgubilem 4%tluszczu (z 19 do 15) na wadze [...]

[...] do obliczania bf Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu, siłownia (czasem 2xtyg.), hiit (po siłce) czasem aeroby Odżywianie : mam słabość do pizzy:) Cel : wy****ny kaloryferek na brzuszku :) Ograniczenia żywieniowe : brak, wszystkożerny Stan zdrowia : raczej dobry. brak [...]

Witam, Na pewno ten temat sie wiele razy przewalal, ale wiadomo, ze kazdy jest indywidualny wiec pytam o siebie. Trening: 3 cykl (redukcyjny) 2 grupy wg. Michaila Wiek: 22 Dieta: BF: ok. 15% moze byc niewiele mniej Historia: Redukuje sie tak lekko od lutego przez ten czas zgubilem 4%tluszczu (z 19 do 15) na wadze przybralem o kilgoram,waze 87 [...]

[...] akademickiego troszkę się... spasłem no i w wakacje z powodu nadmiaru wolnego czasu próbuję walczyć z nadmiarem tłuszczu. Od 2 tygodni stosuję trening HIIT/ (na początku aeroby ) w cyklu 2 dni z rzędu ćwicze, dzień przerwy. Do tego codziennie na przemian rozciągam się lub ćwiczę mięśnie brzucha. Do tego wiadomo rozgrzewka, troszkę walki z [...]